Hogyan együnk egészségesen?

  • Helyszín

  • Masszázs típusa

  • Milyen panaszra jó?

Önnek is vannak néha falásrohamai? Szeretne egészségesen élni és táplákozni, de nem tudja, hogyan kezdjen hozzá? Íme a legfontosabb szabályok!

 

Tippek az egészséges étrendért

  • Tarka tányér: Minél változatosabban, minél többféle élelmiszerből, különböző ételkészítési módok felhasználásával állítsuk össze az étrendünket. Ne ragaszkodjunk a megszokotthoz, ízleljünk meg más ételeket is, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon a szervezetünk.
  • Zsír-KÖSZ, NEM! Olajban sütés helyett részesítsük előnyben  a gőzölést, a párolást, a fóliában, teflonedényben, mikrohullámú sütőben készítést. Mellőzzük a rántást, inkább  kevés liszttel, keményítővel készítsünk habarást.
  • Amit muszáj: Naponta fogyasszunk tejterméket  (pl.tejet, túrót, aludttejet, kefírt, joghurtot) és rendszeresen, naponta többször is együnk nyers zöldségfélét, gyümölcsöt, párolt főzeléknövényt.
  • Többször is!  Naponta legalább ötször étkezzünk, egyik étkezés se legyen túlságosan bőséges vagy nagyon kevés.  Együnk nyugodtan, kényelmes körülményeket teremtve és a főétkezések mellett ne hagyjuk ki a tízórait, az uzsonnát sem. Így elkerülhetjük a falásrohamokat és ezáltal a feleslegesen bevitt kalóriákat is. 

-LaM-


 

Legutóbb

Kapcsolódó

Még több

Ez is érdekelhet

Edd magad egészségesre!

 Ne dőlj be a sztárdiétáknak!

A dietetikusok és az orvosok többsége a kiegyensúlyozott táplálkozást javasolja, hiszen egészségünk megőrzésében fontos az étkezések ritmusa, a szükségesnél nem magasabb energiabevitel, a tápanyagok megfelelő aránya és az alapanyagok minősége.

Tovább olvasom »

Segítség! Szúr, csíp, görcsöl!

Ússzuk meg a felfázást! A felfázáshoz nem kell feltétlenül hideg esős idő. Akár egy vizes fürdőruha is okozhat kellemetlenséget. Kevés nő van, aki nem ismeri a hólyaghurut kellemetlen tüneteit, viszont azt is csak kevesen tudják, mit kell tenni ellene. Megoldás, a megelőzés! Sokkal könnyebb elkerülni a bajt, mint a hosszas gyógykezelésen átesni.

Tovább olvasom »

Mikor súlyos a halogatás?

Pontosan tudjuk, hogy mit kell tennünk, tisztában vagyunk a szükségességével, előnyeivel, elmaradásának következményeivel, és mégis halogatjuk – ez a jóra való restség –  régi problémánk ez, már a Biblia is megemlíti.

Tovább olvasom »