A téli pluszkilók megjelenése egyrészt evolúciós kényszer: ha csökken a hőmérséklet, a szervezet azonnal felkészül a vészhelyzetre, raktározni kezd és az étvágyadat is felsrófolja. Másrészt viszont egyszerű matematika: kevesebbet mozogsz, a korán sötétedő napokon bekuckózol a jó meleg szobába, tartalmasabb ételeket eszel, ráadásul jönnek az ünnepi trakták, az évértékelő céges bulik és a vendégségek. Vagyis több kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amit mozgással leadsz. Így aztán megjelennek a "fölösleges" párnácskák.
Egyél okosan! A legkézenfekvőbb ötlet az étrended egészségesen tartása. Nyáron nem volt gond sok salátát és gyümölcsöt fogyasztani, de mi a helyzet a téli ételekkel? Télen is sok zöldséget a tányérodba! A káposzta, póréhagyma, cékla, sütőtök, fekete retek nem tartozik a luxuscikkek közé és ráadásul egészségessé teszik a táplálkozásodat.
Szeresd meg a levest! Ha az étkezés elején megtöltöd a gyomrodat valamilyen kalóriaszegény fogással, kevesebbet fogsz kívánni az "emberesebb" főételből.
Lendülj mozgásba! Itt az ideje, hogy kipróbálj valamilyen téli sportot, például a korcsolyázást. Ha nem vonz a hideg, akkor válassz edzőtermi sportot.
Alakítsd át az életmódodat! Távolítsd el a kísértést, ne tarts otthon édességkészleteket, rágcsálnivalókat, cukros üdítőket. Aludj eleget. Napi 8 óra pihenés a pluszkilók elkerülésében is segít. A kimerültség ugyanúgy, ahogyan a stressz, hormonális változásokat indít el a testedben, amelyek a zsír elraktározását segítik.
Nézz a tükörbe! A téli ruhák alatt ritkán szembesülünk testünk látványával, így hajlamosak vagyunk elhanyagolni azt.
-LaM-
