Egy átlagos emberi szervezet mindössze 28g magnéziumot tartalmaz (25 g van a csontokban), ez a kis mennyiség viszont igen sok folyamathoz kell. A táplálékok zöme a feldolgozási folyamatok során veszít magnézium tartalmából, ezért sokan ezért nem rendelkeznek megfelelő mennyiségű raktározott magnéziummal. De ha stressz ér minket, vagy betegek leszünk, intenzív fizikai munkát végzünk, akkor is csökken a szervezetünk magnézium szintje. Az optimális állapot megtartásához szükség lehet magnézium készítmények szedésére is.
Hatása: Sokoldalú ásványi anyag, részt vesz a csontok és a fogak felépítésében, az izmok működésében, az energiatermelésben, valamint a kalciummal és a káliummal együtt szabályozza a szívritmust, elősegíti az inzulintermelést, szerepe van a véralvadásban.
Források: Nagy mennyiségben található a teljes kiörlésű lisztfélékben, az olajos magvakban, a hüvelyesekben, a sötét levélzöldségekben, és a rákfélékben.
Fogyasszon tehát sok hüvelyest, teljeskiörlésű pékárut, diót, mandulát, banánt!
-LaM-
