A multivitamin tablettákkal szemben gyakori ellenérv, hogy az egészséges és változatos étrenddel, azaz ha sok zöldséget, gyümölcsöt és fehérjét fogyasztunk, a szervezetünk természetes módon hozzájut a szükséges napi vitamin- és ásványianyag mennyiséghez. Ezért nincs szükségünk a rendszeres mesterséges pótlásra. Ez elméletileg talán igaz, ám a hétköznapok valósága ennél bonyolultabb.
Ha folyamatosan szedjük a vitaminokat, a szervezet leszokik a saját spontán előállító és felhasználó képességéről. Ezért jobb kúrákat tartani. Arra is figyelni kell, mit mivel párosítunk. Például a vashoz tanácsos C-vitamint és folsavat szedni. A B-vitaminok külön-külön kevéssé hatnak, okosabb együtt B-komplexként szedni. Fontos a célzott pótlás. Az ideális az lenne, ha évente 1-2 alkalommal ellenőriznénk a szervezetünkben lévő vitaminok szintjét. A leletekhez igazodó vitaminkúra nagyobb biztonságot és eredményesebb kezelést tesz lehetővé.
Kinek mi ajánlott? A tápanyagszükséglete mindenkinek más. Függ az életkortól, a testfelépítéstől is. Akadnak olyan helyzetek, amikor valaki egészségesen él és táplálkozik, ennek ellenére mégis vitaminpótlásra lesz szüksége.
Pédául: Több órás, rendszeres testedzéssel kimeríthetjük a szervezet vastartalékát. Aki egész nap irodában ül ,több D-vitaminra lehet szüksége,a vegetáriánusnak B vitaminra, aki kerüli a glutént, annak magnéziumra, a várandós kismamának meg folsavra.
A vitaminkészítmények nem váltják ki az egészséges étrendet. De hamburgerrel és gumicukorral akkor sem elégítjük ki a szervezet igényeit, ha naponta tömjük magunkba a kapszulákat,.
-LaM-
